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  • Amandine Ruas

3 idées de lectures inspirantes pour améliorer votre quotidien

Dernière mise à jour : août 25

En tant que coach & thérapeute, je me dois de continuer en permanence à me former dans ma pratique, à la fois via des formations, mais aussi via des lectures. En tant que personne, je suis une mordue de lecture de développement personnel et une passionnée du fonctionnement humain. Alors forcément, j'ai des recommandations lecture à vous partager ! En voici 3. Il y en a pour tous les goûts... Relations & Communication (Idée 1), Projets & Efficacité (Idée 2), Intuition & Connexion à soi (Idée 3).


Idée 1 : Booster votre communication avec "Les mots sont des fenêtres", de Marshall B. Rosenberg

Dans nombreuses de mes sessions coaching, je vous invite à travailler avec cette méthode, pour mieux exprimer vos émotions, vos besoins et vos attentes, sans blesser l'autre et en vous respectant. Je ne peux donc que vous partager cette recommandation de lecture, incroyable pour transformer vos relations, votre façon de communiquer, et même votre connaissance de vos besoins et de vos émotions !

La Communication Non Violente, inventée par Marshall Rosenberg, est une technique de communication aujourd'hui utilisée comme technique de gestion de conflit. Elle fonctionne aussi bien dans vos relations de couple, au travail avec vos collègues ou votre boss, avec vos amis ou vos enfants! Mais elle vous permet aussi d'apprendre à dire non, d'exprimer vos besoins, vos émotions, vos attentes et vos demandes, de désamorcer les tensions... ⠀

L'ouvrage détaille merveilleusement bien la méthode, mais pour ceux qui hésitent à s'y plonger, voici déjà quelques conseils pour démarrer avec la CNV: ⠀


➡️ Parler d'une situation de façon factuelle et objective, sans y apposer vos interprétations ou jugements de valeurs ⠀

Ex : "Tu es en retard de 10 minutes" est un fait ; "Tu n'es pas une personne ponctuelle" est un jugement de valeur⠀

➡️ Ne pas présenter vos émotions comme des vérités absolues, mais bien comme des émotions ou de ressentis. Ex: "Je me sens triste quand j'entends ces mots" et non pas "En disant cela, tu m'attaques quand tu dis cela !"⠀

➡️ Exprimer votre besoin et vos attentes plutôt que de faire un reproche⠀

"J'ai besoin que mon travail soit reconnu, penses-tu qu'il te serait possible de me donner plus de feedback?" et non pas "Tu ne me félicites jamais!"

En coaching, nous faisons parfois ensemble des simulations de discussion, pour vous permettre d'exprimer vos besoins et de vous affirmer, sans blesser l'autre et en protégeant l'intégrité de vos relations.


Idée 2 : Devenir auteur de sa vie, grâce aux "7 habitudes de ceux qui réussissent tout ce qu'ils entreprennent", de Stephen Covey


Recommandation lecture qui me semble idéale dans bien des aspects de notre vie, qu'il s'agissent de réussir un projet professionnel (changer de job, monter une entreprise) que personnel (changer ses habitudes, déménager, rencontrer quelqu'un...)

Voici les 7 clés de ce "must-read" de Stephen Covey:


💫1.Etre proactif

Provoquer les situations plutôt que d'attendre le miracle. Choisir, plutôt que vivre en réaction à ce qui survient. Se mettre en mouvement vers ses buts.⠀

💫2. Se fixer des objectifs clairs pour sa vie

Prendre le temps de fixer une direction claire pour sa vie, puis cibler son énergie dessus. Cesser de chercher les victoires vides de sens ou pour la simple reconnaissance, et se concentrer sur son objectif.⠀

💫3.Donner la priorité aux priorités

Gérer l'important avant l'urgent non important, Faire des to-do-lists structurées, Savoir dire non, Déléguer.⠀

Je vous donne ces clés dans l'épisode 4 de mon podcast !

💫4.Penser gagner-gagnant

Se respecter soi & respecter l'autre. Avoir le courage de s'affirmer et de faire valoir ses besoins, tout en écoutant l'autre et essayant de comprendre son besoin derrière sa position⠀

La CNV est un outil précieux!

💫5.Chercher à comprendre avant d'être compris

Offrir une écoute vraie.⠀

Écouter, ce n'est pas préparer sa réponse, sélectionner les informations, juger, conseiller, enquêter, comparer avec soi-même. ⠀

Écouter c'être présent à l'autre, comprendre son besoin avant de répondre, se mettre à sa place.⠀

💫6. Créer des synergies dans ses relations⠀

Accepter les différences et construire dessus! Utiliser la combinaison des personnalités & compétences pour créer, innover, avancer.⠀

💫7.Investir sur les relations qui comptent⠀

Penser aux petites attentions, Tenir ses promesses, Exprimer ses besoins, Dire Pardon/Merci/Bravo.



Idée 3: Se reconnecter à son intuition et à ce que l'on désire vraiment pour sa vie, avec "Un retour à l'amour", de Marianne Williamson


Dans ce magnifique ouvrage, Marianne Williamson nous invite à vivre notre vie en prenant nos décisions par amour, non par peur. Elle nous propose de faire les choses parce qu'on "veut" les faire et qu'on a envie "d'aller vers" elles, et non parce qu'on "doit" les faire et qu'on "fuit les conséquences" si on ne les fait pas.

Qu'on adhère ou non au côté spirituel qu'on retrouve dans certaines pages de l'ouvrage (à laisser de côté au besoin), il y a des clés pour chacun dans ce livre. Ces clés, elles nous permettent de nous reconnecter à notre boussole intérieure au moment de chacune de nos décisions, pour oser incarner la personne que l'on est vraiment.


Ça ressemblerait à quoi, si on utilisait cette boussole pour nos décisions? ⠀


Je me reconvertis car j'ai envie de plus de sens VS Je reste dans ce job car j'ai peur de l'inconnu ou du regard des autres⠀


Je dis non à une soirée quand je suis fatigué(e) parce que je veux apprendre à m'écouter & à prendre du temps pour moi VS Je me force à y aller par peur d'être mal vu(e) ou de blesser⠀


Je tente ce projet de création d'entreprise parce que j'en rêve et que cela me fait vibrer VS Je n'ose jamais car j'ai peur d'échouer!⠀

Et pour finir, je voudrais vous partager cette superbe citation de Marianne Williamson☀️⠀


"Notre peur la plus profonde n’est pas que nous ne soyons pas à la hauteur,⠀

Notre peur la plus profonde est que nous sommes puissants au-delà de toutes limites.⠀

C’est notre propre lumière et non notre obscurité qui nous effraie le plus.⠀

Nous nous posons la question… Qui suis-je, moi, pour être brillant, radieux, talentueux et merveilleux?⠀

En fait, qui êtes-vous pour ne pas l’être ? Vous êtes un enfant de Dieu.⠀

Vous restreindre, vivre petit, ne rend pas service au monde.⠀

L’illumination n’est pas de vous rétrécir pour éviter d’insécuriser les autres.⠀

Nous sommes tous appelés à briller, comme les enfants le font.⠀

Nous sommes nés pour rendre manifeste la gloire de Dieu qui est en nous.⠀

Elle ne se trouve pas seulement chez quelques élus, elle est en chacun de nous,⠀

Et, au fur et à mesure que nous laissons briller notre propre lumière, nous donnons inconsciemment aux autres la permission de faire de même.⠀

En nous libérant de notre propre peur, notre puissance libère automatiquement les autres"



J'espère que vous aurez trouver de quoi nourrir et améliorer votre vie dans ces lectures ! N'hésitez pas à me contacter pour plus de recommandations, ou à partager les vôtres en commentaires.


Si vous désirez être accompagné(e) dans la réalisation de vos projets, dans votre communication aux autres, ou pour gagner confiance et en sérénité, vous pouvez vous renseigner sur mes accompagnements personnalisés et sur-mesure.


Si vous vous demandez si le coaching est adapté à votre situation, je vous propose d'en discuter lors d'une prise de contact "découverte" gratuite de 30 minutes.

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