CHANGER SA VIE AVEC LE COACHING  FAITES-VOUS ACCOMPAGNER ET ...

confiance-en-soi-coaching

Gagnez en confiance et devenez votre meilleur allié

Développez et entretenez un état d'esprit positif 

Gérez mieux votre stress ou votre anxiété

Gagnez  en confiance en vous

Apprivoisez vos émotions

Faites le bilan pour mieux repartir

Soyez moins exigeant avec vous-même

Gagnez en motivation et en énergie

Renouez avec vos priorités

Apprenez à vous aimer

Mettez en place une routine de vie positive

Prenez soin de vous

coaching-reconversion

Construisez & vivez la vie professionnelle dont vous rêvez

(Re)Définissez votre projet professionnel 

Créez votre entreprise

Négociez votre rupture conventionnelle

Faites le bilan de vos compétences
Préparez votre entretien d'embauche ou d'évaluation

Obtenez un meilleur équilibre vie pro / vie perso

Redonnez du sens à votre travail pour vous y épanouir
Développez vos compétences de manager

Prévenir ou dépasser un burnout

coaching-relations

Transformez votre relation aux autres et à vous-même

Apprenez à dire non et à exprimer vos limites

Exprimez vos besoins et attentes 

Ne souffrez plus du regard des autres

Soyez vous-même quand vous êtes avec les autres

Acceptez les critiques comme les compliments

Communiquez plus efficacement avec vos proches​

Prenez la parole en public de façon percutante

Donnez du feedback avec tact

Gagnez en aisance au sein d'un groupe

coaching-projet-professionnel

Réalisez vos projets & objectifs avec efficacité

Prenez et tenez vos résolutions

Apprenez à oser et à sortir de votre zone de confort

Bénéficiez d'un regard extérieur dans vos projets

Gérez mieux votre temps pour être plus efficace

Mettez en place une routine de vie plus saine

Soyez épaulé dans vos challenges de vie ou dans une situation complexe

Dépassez votre peur de l'échec pour mieux réussir 

Identifiez et dépassez vos freins à l'action

Mon accompagnement est individualisé et sur-mesure : il est adapté à votre problématique, à votre contexte, et à votre besoin. Je vous propose des exemples ci-dessous.

Définissons ensemble votre axe de travail : il doit vous être propre, vous tenir à coeur et vous motiver ! 
 

Si vous ne trouvez pas de créneau qui vous convienne dans mon agenda, n'hésitez pas à me contacter : contact@beyourbestself.fr

DETAILS PRATIQUES SUR LES SEANCES

NOMBRE DE SEANCES

Il dépend de votre besoin, de votre contexte et de votre objectif. En moyenne, un accompagnement dure 6 à 10 séances.

Nous évoquons lors du 1er RDV le nombre de séances qui me semble nécessaire. Cependant, il est à même d'évoluer en fonction de votre avancée. Surtout, vous n'êtes pas engagé(e) sur le nombre de séance : vous pouvez arrêter ou prolonger les séances à tout moment.

PLANNING DES SEANCES

Les dates et horaires des séances sont planifiées ensemble d'une séance à l'autre, selon nos disponibilités respectives. 

En moyenne, les séances sont espacées entre elles de 2 à 3 semaines (ce qui vous permet à la fois de garder votre motivation et d'avoir le temps pour les exercices et réflexions entre les sessions). 

Cependant ce rythme dépend de votre objectif et de votre contexte. Nous trouvons ensemble l'équilibre juste pour vous. Pour les sujets urgents, les sessions peuvent être plus rapprochées.

CONTENU DES SEANCES

Chaque séance comporte :

  • une partie d'introspection et de réflexion

  • une partie concrète avec des exercices de mise en pratique

De session en session, nous définissons ensemble un plan d'action pour avancer vers vos objectifs.

Après chaque séance, vous recevez un email avec des pistes de réflexions et d'action personnalisées et sur-mesure pour progresser d'ici la prochaine session. 

Je vous propose des exemples "types" de parcours de coaching que je fais avec mes clients. 

 

Les outils & techniques que je mobilise sont pluridisciplinaires et issus de mon expérience de Coach, de RH, de mes formations en PNL, en psychologie & en neurosciences. Ma méthode est présentée en détail ICI

LIEU DES SEANCES

Les séances peuvent avoir lieu soit en ligne (Skype ou GoogleMeet), soit en Face à Face (à mon cabinet, Paris 15e, métro Boucicaut ou Charles Michel) / dans vos locaux si vous êtes une entreprise sur Paris), selon ce qui vous convient.

Cabinet-Coaching-Amandine-Ruas

Au cabinet (Paris 15)

Amandine-Ruas-Coaching-enligne

En visio, à distance

TARIF COACHING - PARTICULIERS

(Entreprises : Découvrez les tarifs entreprises ICI

SÉANCE TARIF NORMAL (cabinet ou Skype)

1H de coaching + Exercices de suivi personnalisés envoyés à la fin de chaque séance

100 € 
SÉANCE TARIF SOLIDAIRE*

1H de coaching + Exercices de suivi personnalisés envoyés à la fin de chaque séance

*Applicable pour les étudiants, chercheurs d'emploi, salaire inférieur à 2000€brut/mois, retraités. Sur justificatif. 

90 €
RÉDUCTION PARRAINAGE

Vous parrainez: applicable pour chaque personne qui démarre un coaching avec moi sur votre recommandation/ Vous êtes parrainé(e): applicable sur votre 1ère séance en me précisant le nom de votre parrain. 

15 € de réduction sur une séance

Informations tarifaires complémentaires : 

  • Les séances durent 1H. Des sessions de 2H peuvent être proposées si ce format est plus adapté à votre besoin.

  • Le paiement se fait à la séance, en liquide ou par virement bancaire.

  • Les séances annulées ou déplacées moins de 48 heures à l'avance sont dues. 

 
 
Image de Ekaterina Shevchenko

OFFRIR ou se faire offre un coaching

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S'OFFRIR UN COACHING: Un coaching est un investissement sur vous-même, votre bien-être et la réussite de vos projets. Vous offrir un coaching, c'est faire le choix de redéfinir vos priorités et de remettre votre épanouissement professionnel et/ou personnel au coeur de votre vie. 

​

FINANCEMENT PAR VOTRE ENTREPRISE : Je peux vous accompagner dans la façon dont présenter votre demande à votre manager ou votre RH, afin de multiplier les chances qu'elle soit acceptée.

​

OFFRIR OU SE FAIRE OFFRIR UN COACHING PAR UN PROCHE Contactez-moi pour un bon cadeau !

 

Exemples DE COACHING

UNE MÉTHODOLOGIE VALIDÉE, QUE J'ADAPTE A VOS BESOINS 

 

J'ai développé une approche de coaching intégrative qui mobilise des outils pluridisciplinaires (Management/ RH, Programmation Neuro-Linguistique, Neurosciences, Psychologie Positive/ Cognitive/ Comportementale, Pleine conscience). J'ai testé mes outils tout au long de mon parcours de RH, d’entrepreneure, de coach, et dans mon travail sur moi-même !

Ma méthode vous permet une transformation extérieure (vos actions, relations, projets, habitudes) et intérieure (vos émotions, pensées, votre confiance en vous). 

Parce que tous nos piliers de vie sont liés (ex: un changement de job mobilise -ou agit sur- la confiance en soi et l’écosystème familial), j'ai (si nécessaire) une approche  systémique qui prend en compte vos différents domaines de vie. 

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Chaque séance de coaching comprend :

  • Une partie d’introspection (réflexion, questionnement actif)

  • Des exercices de travail sur soi réalisés ensemble

  • Des recommandations (lectures, clés de travail)

  • A la fin de chaque séance, je vous envoie un email avec 3 à 4 pistes d'actions & exercices pour avancer. Ils sont sur-mesure et adaptés à VOUS - en fonction de vos besoins, de ce qui s'est dit en séance, et de votre avancée.

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UN CONTENU SUR-MESURE, ADAPTE A VOTRE OBJECTIF

4 EXEMPLES D'ACCOMPAGNEMENT "TYPE"

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Parcours 1 : Plus épanoui(e) dans mon job & dans ma vie

Parcours 2 : Je redéfinis mon projet pro

Parcours 3 : Je mets en oeuvre mon projet pro (version spéciale Jobs en entreprise ou Version spéciale Entrepreneurs)

Parcours 4 : Je gagne confiance en moi au travail comme dans ma vie !

 

Le déroulement des coachings des exemples ci-dessous est donné à titre indicatif: chaque coaching est totalement personnalisé et revu en fonction de vos besoins, objectifs et avancées. Vous êtes unique, nous avançons ensemble en fonction de VOS besoins, moteurs, blocages, personnalité & contexte !

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Le nombre de séances total dépendra de votre objectif & contexte. En moyenne, un coaching complet dure 6 à10 séances. 

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EXEMPLE 1 : "JE  VEUX ETRE PLUS EPANOUI(E) MON JOB ACTUEL & DANS MA VIE"

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1- ÉTABLIR UN BILAN DE VOTRE SITUATION (1 séance)​

  • Identifier les difficultés rencontrées & les points positifs

  • Fixer vos objectifs individuels pour le coaching

  • Identifier ce que vous pouvez d’or et déjà changer dans votre quotidien professionnel

  • Cibler des premières pistes d’actions
     

2- VOUS CONNAÎTRE ET VOUS FAIRE CONFIANCE AU TRAVAIL (1 à 3 séances selon votre besoin)

  • Comprendre ce dont vous avez vraiment besoin pour être épanoui(e) en milieu professionnel

  • Connaitre et Reconnaitre vos qualités professionnelles 

  • Capitaliser sur vos succès  

  • Changer votre regard sur vous-même et votre travail

  • Intégrer que vous êtes légitime et (re)devenir acteur/trice de votre carrière
     

3- VOUS AFFIRMER DANS VOS RELATIONS AU TRAVAIL COMME DANS LA VIE DE TOUS LES JOURS (1 à 3 séances selon votre besoin)

  • Dire non et mettre des limites

  • Dépasser la peur du jugement par l'autre

  • Exprimer son opinion, son avis, et même… des critiques 

  • Savoir demander (de l’aide, une augmentation)
     

4- GÉRER VOS ÉMOTIONS ET EN FAIRE DES FORCES (1 à 3 séances selon votre besoin)

  • Comprendre le fonctionnement de ses émotions et en faire des alliées

  • Prévenir et gérer son stress  

  • Relativiser

  • Travailler sur des cas concrets pour progresser
     

5- GÉRER SON TEMPS, SON STRESS ET SON ENERGIE (1 à 3 séances selon votre besoin)

  • Mieux s’organiser, mieux gérer ses mails et son rapport aux outils digitaux

  • Booster son équilibre vie pro / vie perso

  • Faire des pauses efficaces

  • Déconnexion physique et mentale
     

6- PRÉPARER LA SUITE (1 séance)

  • Bilan du coaching et de l’évolution de votre situation

  • Élaborer le plan d’actions post-accompagnement pour poursuivre votre travail sur vous-même en toute autonomie